Een gespecialiseerd arts vertelde me later wat er in mijn hoofd gebeurde. Dat migraine met aura ontstaat door een elektrische golf die over de hersenschors trekt. Daardoor wordt een systeem geactiveerd, het trigeminovasculaire systeem. Dat zorgt voor verwijding van bloedvaten en een soort ontstekingsreactie. Dat verklaart waarom het plotseling komt. Maar waarom?

Wat ik toen nog niet wist, maar inmiddels steeds beter begrijp. Hoofdpijn is niet zomaar een klacht. Het is een uitnodiging. Een signaal van je lijf dat het even niet meer op eigen kracht kan compenseren. Dat je beter niet alleen de pijn moet bestrijden, maar ook moet luisteren naar de boodschap erachter.

Wanneer hoofdpijn een alarmsignaal is: De 'Rode Vlaggen'

Hoofdpijn die verder reikt dan het lijf

Sommige momenten staan in je geheugen gegrift. Zomer 2002 toen mijn migraine met aura begon, herinner ik me nog precies. Maar het jaar daarna 2003...draag ik in elke vezel van mijn lijf. Die ochtend stond ik in de bibliotheek met één van zonen en zijn klas. Geen mobieltjes nog, geen berichtjes tussendoor. Maar ineens kreeg ik zo'n erge hoofdpijn... en voelde me misselijk. 
Niet zomaar een een zeurende druk, maar een alles overheersende pijn die niet wegging die dag. Ook niet met paracetamol.

Toen ik thuiskwam, stonden mijn man en schoonzus al te wachten. Mijn vader had een herseninfarct gehad. Hij liet de waterkoker uit zijn hand vallen en viel neer. Hij kon niet meer praten en was halfzijdig verlamd. Drie dagen later overleed hij.
Nadat hij de avond van te voren zijn duim opstak. Een laatste gebaar. Gebrand op mijn netvlies.

Ik weet nog steeds niet hoe ik die hoofdpijn moet noemen. Was het intuïtie? Was het mijn lijf dat al wist wat mijn hoofd nog niet wist? Misschien was het simpelweg toeval. Maar dat geloof ik niet. Maar ik heb sindsdien geleerd dat hoofdpijn meer is dan pijn. Het is een signaal. Soms lichamelijk, soms hormonaal, soms... zielsdiep.

Hoewel ik in deze blog vooral deel hoe je met zachte kracht en kruiden de balans kunt herstellen, is er één uitzondering die ik moet benoemen. Een herinnering die diep zit, door wat er met mijn vader gebeurde in 2003 en jaren later bij me schoonmoeder.

Soms is hoofdpijn geen uitnodiging om te vertragen, maar een noodsignaal.

Bij een hersenbloeding of een infarct(beroerte) telt elke minuut. Dit soort hoofdpijn voelt vaak anders dan "gewoon" hoofdpijn. Mensen beschrijven het vaak als een donderslag bij heldere hemel: een explosieve, ondraaglijke pijn die binnen enkele seconden op zijn top is. Daarbij kan misselijkheid en braken bij horen. Wat zich bij mijn schoonmoeder voordeed. Zij had een hersenbloeding.

Let op de volgende alarmsignalen (de FAST-test)

• Mond: Hangt de mond scheef of zakt een mondhoek naar beneden
• Arm: Kan iemand beide armen optillen, of zakt er één weg
• Spraak: Is de spraak verward, komt iemand niet uit zijn woorden of klinkt het 'dronken'
• Zicht: Plotseling dubbel zien of blindheid aan één oog.

Gelukkig zijn de meeste hoofdpijnen niet levensbedreigend, maar "slechts" vervelend en een teken van onbalans. Voor die vormen van hoofdpijn, (van spanning tot hormonen), duiken we nu de kruidenkast in.

Wat is hoofdpijn en hoe ontstaat het?

Let op: De informatie in dit blog is bedoeld als algemene voorlichting en inspiratie. Ik deel kennis over verschillende soorten hoofdpijn en natuurlijke ondersteunende middelen zoals kruidenthee of zalf. Dit is geen medisch advies. Heb je ernstige, aanhoudende of ongewone klachten? Neem dan altijd contact op met je (huis)arts of specialist voor persoonlijk advies.

Spanningshoofdpijn: oorzaken en natuurlijke tips

Natuurlijke tips voor ondersteuning bij spanningshoofdpijn.

• Warmte helpt goed: een warm kompres op je nek of schouders.
  Zet een sterke thee van citroenmelisse of lavendelbloem.
  Doe de kruiden niet in kokend water, maar in 80graden water.
  Laat de kruiden 10 a 15 minuten trekken en laat verder afkoelen naar de gewenste warmte.
  Doop een zachte doek in de kruidenthee en leg deze voor 15 minuten op je nek en schouders. Dit maakt je spier zacht, als klein in de zon.

• Kruidenolie: zenuwen voeden en kalmeren door massage
  -Maak of koop een kruiden olie van Sint-Janskruid verse bloementjes.
  Deze olie moet je met verse bloemetjes maken. Dan komt de hypericine vrij.
  Die de olie haar prachtige rode kleur bezorgd. En zeer geschikt is bij zenuw en spierpijnen. Maar ga er niet mee in de zon. Doordat hypericine fototoxisch is, reageert je huid in de zon met roodhuid, uitslag of verbranding.
  -Je kunt ook een kruidenolie maken van Lavendel zowel gedroogd als vers.
  brengt rust in spier en geest.
  -Of van citroenmelisse, werkt ontspannend.

• Combineren met etherische olie
  -Jenverbes e.o stimuleert de doorbloeding in spieren en huid. Combineer altijd in een kruidenolie(draagolie). Gebruik 3 tot 6 druppels per 10ml kruidenolie. Voorzichtigheid geboden. Gebruik niet bij kinderen en bij zwangerschap. 
  -Lavendel e.o. kalmerend en vermindert de spierspanning. Rustgevend voor de geest. Gebruik in een draagolie(kruidenolie) om te masseren. 3 tot 6 druppels per 10ml olie.
  -Pepermunt e.o Werkt verkoelend en ontspannend. Doe 1 tot 2 druppels in een theelepel olie. Masseer hier je slapen zachtjes mee in.  Niet gebruiken(uitwendig), bij epilepsie.

Je eigen zalf tegen spanning maken?

In deze EHBO-workshop maken we samen de zalf die perfect is om op je slapen of nek te smeren wanneer de spanning toeslaat, en je maakt je eigen intuïtieve kruidenthee en siroop voor ondersteuning.

Migraine

Verzachting van Binnenuit: Migraine Thee voor Hormonale Balans en Rust

Migraine is geen gewone hoofdpijn. Het is intens, overweldigend en vaak verlammend. Met erge misselijkheid en overgeven. Ik zag het om me heen, bij mijn schoonzus en buurvrouw. Vooral tijdens hun menstruatie kregen ze zware migraine aanvallen. Alsof hun hele systeem uit moest. Geen licht kunnen verdragen, geen geluid, geen geuren. Alleen het donker en de stilte van een slaapkamer bracht dan wat rust.

Het bijzondere is, migraine hangt vaak samen met hormonen. De maandstonde kan bij veel vrouwen een trigger zijn, maar ook stress, vermoeidheid of bepaalde voedingsmiddelen. En als het dan toeslaat, heb je het gevoel dat je hoofd niet meer van jouw is. Het bonkt, het trekt, het pulseert, alsof je hersenen elke prikkel uitvergroten. 

Sommige ervaren het met een aura(zoals ik). Dan zie je flikkeringen, vlekken, gezichtsverlies. Anderen voelen het puur als pijn. Maar hoe het zich ook uit: migraine is iets wat je serieus moet nemen. Niet wegwuiven, maar erkennen. 

Ingrediënten migraine verzachtende kruidenthee

Hierbij een thee die helpt om enigszins rust in je systeem te krijgen.
Samenstelling gedroogde kruiden:

Bereiding kruidenthee

• Breng water aan de kook, af laten koelen tot 80graden. (enkele minuten)
• Meng ondertussen de kruiden goed door elkaar.
• Neem 1 volle theelepel kruiden in een zeefje of papieren filter op 250ml heet water.
• Dek je mok af met een deksel, zodat de etherische oliën in de mok blijven en niet verdampen. 
• 10 tot 15 minuten laten trekken.
• Doe er nu pas honing bij, indien je dat lekker vind.

Let op: Moerasspirea bevat salicylaten (aspirine achtige stoffen). Niet gebruiken bij allergie voor aspirine of bij bloed verdunnende medicatie. Duizendblad is niet geschikt tijdens zwangerschap

Dehydratie en Kater: Hoofdpijn door te weinig drinken

Van Vochttekort tot Triggers: Dranken die Hoofdpijn Veroorzaken

• Alcohol: een bekende boosdoener voor hoofdpijn en migraine. Voor al rode wijn, waar stoffen zoals tannine inzit. Alcohol veroorzaakt uitdroging, zorgt voor een giftige afbraakstof (aceetaldehyde) en verwijdt de bloedvaten in de hersenen, wat hoofdpijn kan uitlokken of verergeren. Het heeft een vocht afdrijvende werking. Waardoor je meer vocht verliest dan er vast gehouden wordt
• Cafeïne houdende dranken: koffie, zwarte thee, cola en energiedrankjes en light frisdranken. Bij te veel cafeïne of plots stoppen met gebruik, kunnen beide triggers zijn voor hoofdpijn of migraine. Daarnaast bevatten de dranken ook de benodigde zoetstoffen die ook veroorzakers kunnen zijn.
  Verder kunnen deze suikerhoudende dranken sterke schommelingen in je bloedsuiker veroorzaken, wat de hoofdpijn kan verergeren. Zeer zoute sportdranken kunnen bij sommige mensen ook een trigger zijn.
• Een goede keuze is: water, of kruidenthee

Wat veel mensen niet weten, is dat hoofdpijn na alcohol niet alleen komt door uitdroging. Het zijn vooral de afbraakproducten van alcohol, zoals acetaldehyde, die je lichaam belasten. Je lever werkt zich een slag in de rondte om alles op te ruimen, en intussen raakt je hele systeem van slag. 

Wat helpt bij een kater?
Wat doet een zakje ORS? Dat kan enigszins helpen tegen uitdroging en wat algemene ellende. Het helpt de elektrolyten(zouten) en suikers weer aan te vullen.
Maar de bonkende hoofdpijn die gaat daar meestal niet van weg.

's Nachts: De spek-ei redding

Na een gezellige avond pak je de pan: eieren met knapperig spek. Cysteïne uit de eieren tackelt acetaldehyde, die sluipende alcohol gif die je slapen steelt. Spek verzadigt en kalmeert de rebellerende maag, een holistisch ritueel dat energie herstelt zonder pillen.

's Ochtends: Bananenpower

Bij het krieken breekt een rijpe banaan de dag open. Kalium vult aan wat alcohol roofde, elektrolyten herstelt en misselijkheid temt. Blend met gember kruidenthee

Katerkruidenthee, voor na het feestgedruis
Een feestje gehad? Of gewoon nét iets te veel genoten van dat wijntje op een warme avond?
Dan kan deze kruidenthee je lichaam helpen weer in balands te komen. Niet alleen verzachtend bij hoofdpijn, maar ook ontlastend voor je maag en ondersteunend voor je lever.

• Kook water en laat afkoelen tot ongeveer 80graden (een paar minuten).
• Mix de volgende kruiden:
• 1 theelepel Wilgenblad: helpt bij hoofdpijn door zijn natuurlijke salicylaten(aspirine achtig)
• 1 theelepel Kamille: kalmeert maag en zenuwstelsel, verzacht misselijkheid.
• 1 theelepel braamblad: rijk aan mineralen, ondersteund bij herstel en ontgifting.
• 1 theelepel Kruizemunt: verfrist, opent je hoofd en verzacht een zware maag
• Neem voor een mok 1 volle theelepel kruiden, dek af en laat 10minuten trekken.
• Zet een grote pot, kruip op de bank, en laat de kruiden hun werk doen. Neem 2 'a 3 kopjes thee op de dag na alcoholgebruik.

!! Let op: Niet gebruiken bij allergie voor salicylaten, ivm wilgenblad. 

Hoofdpijn is een signaal: Leer luisteren naar je lijf!

Benieuwd wat jouw hoofdpijn je echt wil vertellen? In de workshop leer je hoe je met kruiden kunt verzachten, van zalf tot tinctuur.

Clusterhoofdpijn: De pijnlijkste Hoofdpijn die Er is

Disclaimer: Deze tekst is bedoeld als algemene voorlichting en is geen medisch advies. Heb je (mogelijk) te maken met clusterhoofdpijn? Raadpleeg altijd je huisarts of neuroloog.

Wat is clusterhoofdpijn? Clusterhoofdpijn is een zeldzame, maar extreem heftige vorm van hoofdpijn met intense pijnaanvallen die vaak rondom één oog of de slaap zitten. Het staat bekend als de “zelfmoordhoofdpijn” vanwege de intense pijn die sommige mensen bijna ondraaglijk vinden. Clusterhoofdpijn komt voor in aanvallen (clusters) die enkele weken tot maanden kunnen duren.

Waar komt het vandaan? De precieze oorzaak is onbekend, maar onderzoek wijst op een ontregeling van de hypothalamus (ons biologische klokje). Dit verklaart waarom de aanvallen vaak ’s nachts of in seizoensclusters voorkomen. Het komt relatief weinig voor (1 op de 1000 mensen).

Behandeling: Waarom Medische Hulp Noodzakelijk is

De pijn bij clusterhoofdpijn is zo intens dat gewone pijnstillers zoals paracetamol, ibuprofen of kruidenmiddelen helaas niet werken.

Wat biedt wel verlichting? Bij clusterhoofdpijn is specialistische hulp nodig. Een neuroloog schrijft vaak voor:

• 100% Zuurstof: Via een speciaal masker.

• Sumatriptan: Als injectie of neusspray.

• Preventieve medicatie: Om het aantal aanvallen te verminderen.

Waarom aandacht in mijn blog? Omdat clusterhoofdpijn zeldzaam is, lopen veel mensen onnodig lang rond met ondraaglijke pijn zonder diagnose. Kruiden of alternatieve middelen bieden hier geen verlichting. Vermoed je clusterhoofdpijn? Wacht niet af, maar zoek direct medische hulp.

Meer informatie: Voor betrouwbare informatie verwijs ik je graag naar de experts:

• Brochure Clusterhoofdpijn (Hoofdpijnnet)

• Thuisarts over clusterhoofdpijn

Hoofdpijn in de overgang, als je lijf zichzelf opnieuw uitvindt

Ik zie het beeld nog zo voor me. Ik kwam thuis uit school en mijn moeder lag op de bank. Met hoofdpijn. Dat was niks voor haar. Ze was altijd bezig – zorgen, regelen, helpen, koken. Een vrouw die nooit stilzat. Maar nu lag ze daar, stil, met een kussen over haar hoofd. En ik snapte het toen niet, nu wel.

Ze zat midden in haar overgang. En die komt zelden alleen. Niet alleen opvliegers of nachtelijk zweten, maar ook hoofdpijn. Soms ineens, soms voorspelbaar. Soms als een golf die over je heen spoelt, soms als een zeurende druk die dagen blijft hangen.

De hormoonschommelingen in deze fase van het leven zijn geen kleintje. Oestrogeen daalt, je lijf zoekt een nieuwe balans. Dat heeft invloed op je bloedvaten, je spierspanning, je stemming… en ja, ook op je hoofd.

Je hoeft deze fase niet alleen door. Je mag verzachten, verstillen, ondersteunen. Je lichaam is niet stuk, het is aan het herscheppen.

Let op!! De thee is over het algemeen veilig voor kortdurend gebruik, maar bij langdurige, dagelijkse inname of als je medicijnen gebruikt (vooral hormonale medicatie of bij een voorgeschiedenis van hormoongevoelige aandoeningen zoals borstkanker) is het verstandig om een (kruiden)arts of apotheker te raadplegen

Zelf Hoofdpijnzalf maken?